토마토다이어트하는방법

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작성자대구뽈찜 조회 2회 작성일 2022-01-14 13:33:08 댓글 0

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"1주 -20kg, 위험할 정도로 빠진다" 방울토마토 다이어트 완전공략

Q. 방울토마토는 산도가 높아서 공복에 안 좋다는 말도 있던데 사실인가요?

방울토마토가 새콤한 맛이 나다 보니 산도가 높은 줄 알고 그런 낭설을 퍼뜨리는 곳들이 있는데, 실제 방울토마토의 산도는 고작 pH 4.5 정도로 대추보다도 더 낮습니다. 따로 공복에 주의해야 할 식품으로 분류되지 않습니다.

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Q. 토마토에 타닌산이 들어 있어서 공복에 먹으면 위 산도를 높인다고 하던데 사실인가요?

거짓입니다. 탄닌(tannin, 타닌)은 카테킨류 폴리페놀 물질로 위액분비와 별 상관이 없고, 대부분의 차 종류에 다 들어 있는 흔한 성분입니다.

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Q. 토마토에는 펙틴이 들어 있어서 소화불량을 일으킨다고 하던데 사실인가요?

거짓입니다. 펙틴은 갈락튜론산계열의 다당류 물질로, 소화가 안 되게 하는 게 아니라 단순히 소화속도를 늦추는 작용만 합니다. 실제 소화는 잘 됩니다.

펙틴은 당류와 결합하면 젤리처럼 뭉쳐지게 만드는 작용을 하는데, 이 때문에 당류의 흡수속도가 느려지게 만들고 혈당상승을 억제시켜서 체지방전환율을 떨어뜨리는 작용을 합니다. 따라서, 건강 및 다이어트 면에서 이점이 큰 물질이라고 할 수 있습니다. 식이섬유와 비슷한 작용으로 이해하시면 됩니다.

참고로, 이러한 탄수화물이 잘 뭉쳐지게 하면서 흡수도 잘 되는 특성 때문에 현재 펙틴은 식품첨가물로써 각종 가공식품들에도 매우 널리 사용되고 있습니다.

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Q. 토마토 껍질과 씨앗에 렉틴이 들어 있어서 제거하고 먹으라는 영상을 봤는데 어떻게 생각하시나요?

치료가 필요한 친구라고 생각합니다.

그 친구 아마 해당내용을 어린이대백과 같은 데서 본 게 아닌가 싶은데요(비꼬는 게 아니라 정말로). 그런 데서는 간혹 렉틴을 그냥 소화를 방해하는 물질이라고만 대충 간단하게 표기하는 곳들도 있습니다. 하지만 오해하기 딱 좋은 표현이지요. 실제로는 소화를 방해하는 게 아니라 탄수화물 소화만 막는 것입니다.

렉틴은 탄수화물과 작용하는 당결합단백질로 체내에서 당화합물을 침전 및 배출시키는 작용을 합니다. 즉, 먹은 것 중에서 탄수화물만 잡아다가 몸 밖으로 버리는 것입니다. 건강 및 다이어트에 매우 도움이 되는 성분이지요. 안 그래도 탄수화물도 얼마 있지도 않은데 식이섬유와 렉틴까지 풍부하니 아무리 먹어도 살을 찌우기가 더 힘들 수 밖에요.

물론, 렉틴을 과다섭취할 경우에는 문제를 일으킬 수도 있습니다. 하지만 그런 건 어떠한 물질이든 다 마찬가지이지요. 물도 과다섭취하면 사망할 수 있습니다. 방울토마토를 비롯해 일반 자연식품에 함유된 렉틴 정도로는 택도 없으니 그런 걱정은 하실 필요가 없습니다.

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Q. 토마토는 불에 익혀 먹어야 영양흡수율이 높아진다고 하던데 잘못된 거였나요?

토마토의 종합적인 면을 고려하지 않은 잘못된 주장입니다. 열을 가하면 지용성 성분들이 흡수율이 높아지는 건 맞지만, 대신 열에 약한 수용성 성분들이 파괴됩니다. 가열해서 먹으라고 하는 곳들은 이 점을 고려하지 않고 단편적으로만 생각한 것으로 보입니다.

익혀 먹으라는 곳들은 그 이유가 대부분 라이코펜 흡수율 올리겠다고 그러는 건데, 라이코펜은 이미 방울토마토 15개 정도만 먹더라도 하루 권장량이 다 차 버리기 때문에 다른 영양소들을 파괴해가면서 따로 그런 짓을 할 필요가 없습니다. 토마토든 방울토마토든 그냥 내추럴로 드시는 게 제일 좋습니다.

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Q. 방울토마토 대신 그냥 토마토로 먹어도 되나요?

네. 됩니다. 방울토마토가 애초에 토마토의 일종이기 때문에 영양구성이 같습니다. 다만, 일부 항산화 성분들이 방울토마토에 조금 더 많긴 한데 크게 체감으로 나타날 정도까진 아닙니다. 그래서 토마토가 좋으면 그냥 토마토로 드셔도 별 차이 없습니다. 물론, 둘 중에 그냥 고르라면 그래도 방울토마토가 약간 더 좋긴 합니다.

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Q. 방울토마토를 갈아서 먹어도 되나요?

안 될 거야 없지요. 영양면에선 차이 없습니다. 다만, 갈아서 먹을 경우 흡수속도가 빨라져서 포만감을 주지 못하니 식사를 대체하기에는 부족할 수 있습니다.

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Q. 방울토마토 껍질 벗기고 먹어도 될까요?

????? 혹시 요즘 너무 건강해서 좀 덜 건강해지고 싶으신 건가요?

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Q. 대추방울토마토도 먹어도 될까요?

네. 품종은 별 상관 없습니다. 그냥 색깔만 보고 사시면 됩니다.

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Q. 스테비아 토마토는 어떤가요? 먹어도 될까요?

스테비아 토마토는 인위적으로 개량된 지 오래 되지 않은 식품이고 연구가 충분히 진행되지 않아 정확히 답변 드리기는 어렵습니다. 판매측의 설명으로는 토마토에 스테비오사이드 성분이 들어간 것 외에는 똑같다고 하는데, 학계에서 확인된 건 아니기 때문에 아직 공식적으로는 수용되지는 않는 주장입니다.

대신, 여기선 스테비아 토마토에 들어갔다고 알려진 스테비아(스테비오사이드) 성분에 대해 간단히 설명 드리겠습니다.

스테비아(스테비오사이드)는 단 맛이 강한데도 불구하고 몸에 흡수되지 않은 채 그대로 배출되어 혈당이나 체지방을 높이지 않습니다. 그래서 먹어도 살이 전혀 찌지 않는 것이 맞습니다. 다만, 스테비오사이드의 일부 성분은 장내 환경(미생물총)에는 영향을 준다는 점은 확인되었기 때문에 몸 자체에 아무런 영향을 끼치지 않는 것은 아닌데, 이게 어떤 영향인지에 대해선 꽤나 많은 연구가 이루어 졌음에도 불구하고 아직까지도 명확히 밝혀지진 않은 상태입니다.

하지만 (1) 장내미생물총변화는 원래 어떤 식품을 먹어도 생긴다는 점, (2) 스테비아에 대해서는 지금까지 상당히 많은 연구조사가 이루어 졌음에도 불구하고 아직까지도 이렇다 할 부작용이 확인된 바가 없다는 점. 이렇게 크게 두 가지 요인을 고려하여 사회적으로는 이제 제한 없이 수용하는 추세입니다. 일단, 이 스테비아가 대체하게 되는 게 바로 설탕이기 때문에 설탕보다 훨씬 좋은 건 거의 확실하니까요. 그래서 현재는 각종 가공음료에도 들어가고 마트에서 일반인들도 쉽게 구매할 수 있도록 허가가 되어 있으며, 의료계에서도 요즘은 대부분 별다른 제한을 하지 않는 분위기입니다.

스테비아 토마토에 대해선 밝혀진 근거가 부족하므로 직접 답변 드리거나 결정에 도움을 드릴 수는 없지만, 위의 스테비아의 특성을 참고하셔서 직접 결정하시는 데에 도움이 되시기 바랍니다. 만약, 판매측의 주장대로 토마토에 오직 스테비아(스테비오사이드)만 추가로 함유된 게 맞다면, 드셔도 별 문제가 없다고 봐도 될 것 같습니다.

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Q. 요즘 방울토마토가 빨간 거 말고 노랑, 초록 등 여러 가지 색깔들이 많은데, 이 아이들은 디톡스 효과가 적은 건가요?

네. 색깔별로 성분함량이 다릅니다. 한국식품연구원에서 진행한 연구조사결과를 간략히 정리하면 다음과 같습니다.
(*검정이라고 표기된 것이 검녹색처럼 보이는 품종입니다)

[수분함량] 빨강=노랑=검정
[아미노산] 빨강=노랑=검정
[유기산] 노랑〉검정〉빨강
[유리당] 빨강〉노랑〉검정
[베타카로틴] 빨강=검정〉노랑
[라이코펜] 빨강〉검정 (*노랑에는 라이코펜이 아예 없음)

일단, 방울토마토의 가장 핵심성분인 라이코펜이 노랑이한테는 아예 없다는 점은 치명적인 결격사유입니다. 효능을 원하실 경우에는 노랑이는 드시면 안 됩니다. 노랑이가 높은 것은 산도 뿐이지요. 쓸 데 없는 것만 높습니다. 저 중에서 제일 그지 같은 놈이라고 할 수 있겠습니다.

검정이는 노랑이보단 낫지만, 역시 빨강이한텐 뭐 하나 되는 게 없습니다. 이놈도 딱히 먹을 이유가 없습니다.

결론은 그냥 빨강이 드세요(노랑이, 검정이는 궁금하면 그냥 호기심으로나 드셔 보는 걸로).

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괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 알려주는 건강/의학/다이어트 애니메이션.
의학박사 내과전문의 제공.
아주 그냥 구독과 좋아요를 누르고 싶다.

#굿닥터
#굿닥터TV
#방울토마토
#방울토마토다이어트
#황정민다이어트
#고현정다이어트
Music by Kevin MacLeod
스냥 : 한동안 신경 안 쓰고 먹고싶은거 다 먹고 지내다가 최근 다시 마음먹고 다이어트 시작했습니다! 이제 3일차 지났는데, 이 영상을 보고 방울토마토로 식단을 해봐야겠다는 생각이 드네요! 이번 다이어트는 크게 스트레스 받지 않고 지금까지 잘 진행되고있어서 기대가 됩니다 ㅎㅎ 천천히 건강하게 빼는게 제 목표입니다!
겨울빛 : 저 지금 다욧중인데
내일 마트에서 방울토마토 꼭 사야겠어요!!
정말 유용한 영상 감사해요
시영깜 : 오우! 쌤! 감사해요,.댓글보니 밤늦게 먹는거 상관없다하시니 신세계가 열립니다! 몆십년을 샾을 하다보니 낮에는 배가하나도 안고프다가 저녁부터 밤까지 배고파서..다이어트는 물건너갔다 생각했는데 횟수와 양이 문제이지 시간대는 상관없다니...희망이보이네요..방울토마토 좋아하니 꼭 해볼게요 ....과일 안좋아하는데 토마토만 좋아하는데 저한테는 딱 이네요!감사합니다!
반짝이 : 예전에 3번으로 다이어트한적 있는데,
진짜 살이 확빠졌어요.
떡볶이,맥주,탄수화물킬러로찐살.
2달 만에 제3자가 봤을때 말랐다는 소리들었
어요. 요요 오기싫어서 집에서 1시간씩
유튜브 운동영상 보면서 뺐더니
진짜 효과대박...
집수니 : 올해 여름에 대추토마토를 아침밥 대신 출근할때 차에서 먹었는데 3달만에 10키로 뺐어요 배도 부르고 부담도 안가고 변도 잘보고 효과 봤어요~ 여름엔 제철이라 저렴해서 좋았는데 이젠 비싸서 아침마다 사과 먹는걸로 바꿧어요 현재 6개월 동안 17키로 빼고 유지 중이에요~ 군것질 자제하고 3끼 이외에는 간식 최대한 안먹으락고 노력햇어요

일주일 동안 토마토만 먹으면 살이 20kg 빠질까? (단기간 다이어트 브이로그)

안녕하세요 갱생이입니다. 이번 콘텐츠는 일주일 동안 토마토 다이어트입니다.
영화 너는 내 운명에서 황정민배우님이 촬영 중 일주일의 시간이 비어 마지막 장면을 촬영하기 위해 일주일 동안 방울토마토 다이어트로 20kg을 감량했다고해요~ 헤에에에에에~~!!? 20kg❗❓

주의 사항
토마토는 건강식품이지만 신장이 안 좋으신 분에게는 안 좋은 식품이니 꼭 피해 주세요^^

그래서 저도 다이어트는 2021년 1월14일~ 21일 딱 일주일입니다^^

#방울토마토다이어트 #토마토다이어트
갱생TV : 인바디 결과 비교
1월14일 시작
체중 : 82.3kg
골격근량 :32kg
체수분 : 41.6L
체지방: 25.6kg
BMI : 28.5
기초대사량:1595kcal

1월 21일 종료
체중 : 75.4kg(-6.9kg)
골격근량 :30.1kg(-1.9kg)
체수분 : 38.8L(-2.8L)
체지방: 22.3kg(-3.3kg)
BMI : 26.1(-2.4)
기초대사량:1517kcal(-78kcal)

※ 제가 혼자서 편집을 하다 보니 실력이 부족해서 재미있게 편집해보려고 유명한 채널의 편집자님 스타일을 흉내 내보면서 했는데요^^ 시청자님이 보시기에 제가 어처구니없거나 정신 차리라는 의미로 중간중간 화면전환용 브릿지로 뺨을 때리는 장면을 따라 했는데 보시기에 불편하다고 피드백을 주셔서 최근 닭 가슴살 다이어트부터 적용이 돼서 뺐어요^^;; 참고해 주세용^^ 얘기를 듣고 영상을 다시 보니 너무 많이 남용한 거 같아요 뺄 수 있으면 좋은데 다시 올릴 수가 없어서ㅠㅠ 미숙한 편집이 불편하셨던 부분 미안해요^^ 저의 발전을 위해 피드백 주셔서 진심으로 감사합니다^^

토마토 주의 사항
1. 토마토에 많이 함유되어 있는 라이코펜은 30mg 이상 섭취하시면 설사, 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
2. 포타슘이 높기에 신장 관련 질환이 있으시다면 피해 주세요.
3. 토마토 알레르기가 있다면 No No
4. 토마토는 산이 강한 식품이라 평소에 위산 역류가 있다면 섭취를 조심해 주세요.( 토뭬이로우 섭취 후에 물로 입을 헹궈내시면 좋다고 해요)
5. 항히스타민(항알러지) 식이요법을 하시는 분들은 NoNo

토마토는 지용성 지방과 함께 섭취하시면 좋아요^^
서영 : 토마토 다이어트 정말 궁금했던 점이였는데 속시원하게 해주셔서 너무 좋네요 !다이어트 정말 힘들죠 잘 보고 있구 늘 응원합니다 !!
박선영 : 우연히 이 영상 발견 했는데 너무 친절하시게 알려주셔서
괜히 기분이좋아져서 가네요! 앞으로도 잘챙겨보겠습니다!
항상 좋은영상 감사합니당 끈기가 있으신것 같아서
멋있어요!
김자연 : 다이어트 영상인데 엄청 해맑으셔서 보는 사람도 기분이 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 한번 도전해보고싶네요
707특임 : 어우 설명도 너무 좋고
편집도 하루하루 딱 분할해서 너무 정돈잘된영상같아요 좋은정보 감사합니다

*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg | 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)

안녕하세요❤️
퇴사+자취로 인해 집에서 삼시세끼 열심히 챙겨먹다 보니
헐렁하던 옷들이 안맞는 사태가 와버렸고 9개월 만에 46kg에서 56kg 이 되어버렸어요.
심각성을 인지하고 일주일 동안 식단만으로 -5.3kg을 감량했고
1차 목표인 49kg 를 위해 현재는 적절한 운동과 맛있고 건강한 다이어트 식단으로 체중감량을 위해 열심히 노력중입니다!
저의 일주일 동안의 식단과 빠른 감량을 위한 꿀팁도 담아봤으니 재미있게 봐주시고
다음영상에는 맛있는 다이어트 식단으로 찾아올게요
궁금한점이 있으시면 댓글로 남겨주세요 감사합니다

*일주일만 진행한 단기다이어트이고 기초대사량 이하의 칼로리를 섭취하기 때문에 단기간만 진행해주세용 :)
이후의 식단관리도 꾸준히 업로드 중이니 참고해주세요

Hi
Thank you for watching my video :)
I went on this diet only for a week to overcome my lazy mind
and now I'm on a healthy \u0026 delicious diet using low-calorie ingredients
I regularly upload diet videos on my channel, so please refer to them


‍♀️키(height) : 164 cm

email
haridam1234@gmail.com

instagram
hari.moment

camera
Cannon M50



-영상 속 제품정보
체중계: 윈마이 미니 체중계(구형버전)
체중체크어플 : 체중계랑 연동된 앱 입니다 :)

-Product information
(scale) : YUNMAI mini smart body fat scale
(app) : It's an application that works with the YUNMAI scale :)




#다이어트브이로그 #dietvlog #다이어트식단 #급찐급빠
Sarcasm, wine and everything fine : I'm starting this diet today!
Srarting weight: 60.0 kg (about 133-135 lbs I think)

Day 1: ✅ It wasn't that hard today, the most difficult task was to drink two liters of water (I usually drink really little), but I did it! I'm proud of myself.
Day 2: ✅ The second day is almost over (or at least that's what I'd like to believe), so I'm updating. Today was more challenging. I almost quit, but all the likes I got for that comment kept me motiveted. I really hope I will last for the whole week.
Day 3: ✅ Yay, the third day is over! Today was fine most of the time, because I didn't have much free time. The worst moment was when my whole family was eating a cake (it was my dad's birthday today) and I was just sitting there drinking water... But I got through it!
Day 4: ✅ It was, well, good. I went out with my friends. They ate, but I stayed strong and didn't eat. Three days left!
Day 5: ✅ Today was pretty tough. I went out with my friends (again) and we went to Mc Donalds and I wasn't eating anything again. Yay!
Day 6: ✅ As I expected, today was hard (mainly because it was Saturady, so I didn't have much to do). I just tried to kill time by watching waaaaay too many stupid videos on Youtube. I did it though! Tomorrow's the last day!
Day 7: ✅ It was hard, but what kept me going was the thought that it's the last day. I'm sooo glad that I'm finishing it.

It would be nice if somebody liked that comment to motivate me, because I know it's gonna be hard!

End weight: 55,6 kg.

The results are amazing. I have to say that. I also feel a lot better about my body now. But remember not to do it for more than a week, because it can cause a malnutrition. I am so glad that it's over. It was really hard. And maybe, just maybe, I'll come back someday to do a second week of this diet. Also, if you have any questions about how I did this diet, feel free to ask in the replies!
And thank you for your support!

Edit:

Okay, since some people wanted to know if I gained the weight back. Well, my current weight is 56,1 kg so I gained exactly 0,5 kg. I don't think I'm going to gain more. I gained it mostly in the first two days. I tried to eat lightly and slowly more and more. Hope it helped!
Cielo : Please guys don’t do this! If you lose weight in that way so quickly you will regain that weight so easily. Remember it’s essential eat healthy and do workout and you are gonna have results for real! ✨
Kelsi : Day 1: 61.2 kg
Day 2: 59.4 kg
Day 3: 58 kg
Day 4: 57.1 kg felt like I was losing motivation because I was dreading eating the tomato again, so since the tomato was about 30 calories, I switched it for 30 calories of green beans instead. Now I feel like I can finish the week! ☺️
Day 5: 56.6 kg I could barely hang on today, starting to feel like a wilted flower Decided to eat extra healthy calories. Veggie burger, peanut butter, and salmon packet ate about 700 calories total today
Day 6: Wow I did not realize how much will power it takes to finish this! I feel proud because I lost a total of 5 kgs this week, but I did not last until day 7… I will try again starting tomorrow ✌️
Day 7:
Ashley : Start: 64 kg
Day 1: 64 kg
Day 2: 63 kg
Day 3: 62 kg
Day 4: 61,5 kg
Day 5: 59,8 kg
Day 6: 59 kg
Day 7: 58,4 kg

Finally done! I’m not where I wanna be yet but it works!!

Note: I added a little more food because I felt to weak during the days. I also did a 2 hour workout every morning before I ate.
57-P-Mansi Hatwar : I cannot loose any weight when im living with my parents lol I can't resist my mom's food

... 

#토마토다이어트하는방법

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